A resposta á pregunta de como perder o peso rapidamente está interesada en non só representantes fermosos da humanidade, senón tamén dos homes. A cousa é que nas últimas décadas a vida dunha persoa é cada vez máis fácil.
A xente moderna ten unha oportunidade única para comer bastante barato e ao mesmo tempo alimentos ricos en calorías. Ninguén sostén que desde o punto de vista económico é moi rendible. Pero, que útil é isto para a nosa saúde? Non temos mecanismos efectivos e naturais de auto -repunción. E, polo tanto, esa nutrición leva rapidamente á deposición de exceso de graxa subcutánea e xorde a cuestión de como perder peso de forma rápida e eficaz.
Que dieta escoller?
Actualmente, para aqueles que queiran perder peso na casa, desenvolvéronse un gran número de gran variedade de dietas.
A maioría dos nutricionistas aconsellan aos seus pacientes dietas clásicas e sinxelas de baixo prezo. Durante o pasado medio século, demostraron non só a súa eficacia, senón tamén a seguridade. E a pesar de que nos últimos anos, novas "dietas de moda", como un ceto-dieta, os médicos non se lles aconsellou recorrer a eles, porque a maioría non son fisiolóxicos e poden prexudicar ao corpo.
A maioría das dietas "de moda" permítenche perder peso rapidamente na casa. Pero só despois da transición á dieta habitual, os quilogramos perdidos volven case inmediatamente de novo. Pensando en como perder peso rapidamente, recorda unha das principais leis da filosofía: "Canto máis difícil é conseguir o resultado desexado, máis valioso é para ti".
Polo tanto, non debes esgotar o teu corpo con dietas absolutamente non fisiolóxicas. Créanme, unha dieta tradicional de baixa caloría, cun baixo contido en hidratos de carbono e, combinado con exercicios físicos, permitiralle atopar a resposta á pregunta de como perder peso de forma rápida e eficaz. E, o máis importante, tal dieta será completamente segura para a súa saúde.
Como perder peso rapidamente: principios básicos
Se notaches que gañou varios quilos adicionais e quería desfacerse deles, entón non é necesario contactar con médicos. Podes perder peso na casa desenvolvendo correctamente a túa dieta e actividade física.
A primeira lei da termodinámica, coñecida por todos nós desde o curso da física escolar, le: "O cambio de reservas de enerxía é igual á diferenza entre a enerxía recibida e gastada". En base a isto, pódese argumentar que para desfacerse do exceso de peso corporal, é necesario consumir menos enerxía diariamente que gastalo.
Para reducir a produción de enerxía, é necesaria a nutrición dietética. Na dieta, debe limitarse ás graxas e reducir o consumo de hidratos de carbono, especialmente facilmente dixerible (azucre, doces, repostería). Pero o número de proteínas debería cumprir plenamente as necesidades diarias dunha persoa. Ademais, a dieta debe enriquecerse con vitaminas e minerais debido á inclusión de verduras e froitas frescas, así como zumes frescos, por suposto, sen engadir azucre nin mel.
Respondendo á pregunta de como perder peso rapidamente, debes falar de medidas para aumentar os custos da enerxía. O corpo humano pode gastar a enerxía entrante dos seguintes xeitos:
- Consumo. Implica un alto nivel de actividade física (aeróbic, natación, fitness, etc. );
- O método básico. Baixo el, debido á nutrición fraccionada ou ao uso dalgunhas drogas (non deben levalas sen a prescrición dun médico), o metabolismo acelerase, como resultado do cal o corpo comeza a gastar significativamente máis calorías e gastar as súas reservas.
Como perder peso rapidamente despois do parto?
Despois do parto, todas as nais novas soñan non só que o seu fillo crece saudable e feliz, senón tamén a piques de devolver a harmonía e o atractivo canto antes. Polo tanto, están tan preocupados pola resposta á pregunta de como perder peso rapidamente despois do parto.
O coidado da harmonía da súa figura debe comezar durante o embarazo. Por suposto, unha muller embarazada a miúdo sente un desexo de comer algo saboroso ou "especial". Ademais, aumenta o apetito nas mulleres embarazadas. Pero, a pesar disto, a nai expectante debería cumprir os principios da nutrición racional, sen esgotarse a si mesma e ao bebé con dietas, pero ao mesmo tempo limitan o uso de graxa e rico en hidratos de carbono con alimentos.
Durante o embarazo, é importante participar en ximnasia especial e camiñar o máximo posible, por suposto, sempre que non haxa contraindicacións para o esforzo físico.
A resposta á pregunta de como perder peso rapidamente despois do parto é bastante sinxela: "Coma menos calorías". Exclúe os pratos fritos e graxos da túa dieta, limita o uso de doces, repostería e produtos de panadaría. Isto axudará non só a desfacerse de libras extra, senón que será útil para o teu bebé na lactación materna. Os produtos útiles para as nais de enfermaría son cereais, ensaladas vexetais, froitas, peixes e carne de baixo contido de graxa, produtos sen graxa leite fermentados.
As nais novas lideran un estilo de vida bastante activo. Ao final, o neno debe ser rescatado, engaiolado, etc. Mesmo no proceso de alimentación do bebé, o corpo da nai gasta unhas 600 calorías ao día.
1 - 2 semanas despois do nacemento, unha nova nai pode comezar a clasificar pilates ou bailes. Pero as cargas deportivas activas deberían iniciarse antes de dous meses despois do parto (despois da cesárea, non antes de tres meses). Neste caso, o nivel de carga debe aumentar gradualmente.
Todo o mundo sabe ben o útil que un neno recentemente nado queda no aire fresco. Pero os longos paseos son útiles para a súa nai. Durante o seu corpo, unha muller consume unha cantidade bastante grande de enerxía, o que contribúe á perda de peso. Entón, como perder peso rapidamente despois do parto? Coma ben e move máis! Como resultado do cumprimento desta sinxela regra, o teu peso volverá rapidamente á normalidade e o teu bebé terá a nai máis fermosa e esvelta.